Έχετε αϋπνίες? Ίσως να φταίει το tablet ή το smart

Έχετε αϋπνίες? Ίσως να φταίει το tablet ή το smartphone σας

Πηγή:SecNews.gr
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε από τότε που πήρατε το iPad ή το Samsung Galaxy SII? Αυτό δεν εκπλήσσει τους ερευνητές του Lighting Research Center στο Rensselaer Polytechnic Institute, οι οποίοι ανακάλυψαν ότι δύο ή περισσότερες ώρες έκθεσης σε συσκευές που εκπέμπουν φως που προέρχεται από ένα συγκεκριμένο χώρο στο πίσω μέρος της οθόνης (backlit), καταστέλλουν την μελατονίνη.
Σύμφωνα με τους ερευνητές,
η καταστολή αυτή, ειδικά στους εφήβους, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον βραδινό ύπνο.
Οι έρευνες έδειξαν ότι δύο ώρες έκθεσης σε αυτό το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές, μπορεί να καταστείλει την μελατονίνη κατά περίπου 22%. Η ενίσχυση του ανθρώπινου κιρκαδικού συστήματος (human circadian system: είναι το σύστημα που καθορίζει τα φυσιολογικά στάδια ύπνου και αφύπνισης) σε αυτό το επίπεδο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σε όσους χρησιμοποιούν αυτές τις συσκευές πριν κοιμηθούν.
Αναρωτιέστε πως μπορεί να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα, καθώς μέρα με τη μέρα εξαρτόμαστε όλο και περισσότερο από αυτές τις συσκευές? Οι ερευνητές προτείνουν να χαμηλώνετε τον φωτισμό αυτό όταν χρησιμοποιείτε την συσκευή κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Εσείς πιστεύετε ότι έχετε αϋπνίες λόγω του tablet ή του smartphone σας;